Emagrecer a partir de um método pré estabelecido gera mais resultados
Não é segredo que os principais caminhos para o emagrecimento
rápido estão relacionados a dois fatores; reeducação alimentar/dieta e prática
de exercícios físicos.
Mas também não é fácil alterar uma rotina da noite para o dia
de modo que você passe a frequentar academia diariamente e mude radicalmente
seu cardápio deixando de comer pizza e lanches todo dia para pular em uma
tigela de alface com rúcula, tomate e couve.
A mudança brusca de comportamento na verdade pode até causar
um efeito reboot depois, fazendo com que depois de um espaço curto de tempo,
você chute o pau da barraca e volte a comer tudo o que comia antes com muito
mais fome e até dobre o consumo de comidas gordurosas e que engordam.
Por isso a primeira dica que você precisa fixar na mente é:
01. A mudança não precisa ser brusca, basta ser constante.
Ou seja, ainda que você mude o teu cardápio em um ou dois
ingredientes, já é suficiente para comemorar, desde que esta mudança passe a
ser constante e ininterrupta.
Você pode, por exemplo, passar a consumir mais aveia.
Aveia é rica em fibras, limpa o organismo do colesterol ruim,
equilibra os níveis de açúcar no sangue.
O leite integral, pode ser alterado para o semi-desnatado
também.
É importante:
a) pela manhã, consuma vitaminas simples contendo aveia. Por
exemplo: um copo de leite desnatado com três colheres de aveia, uma banana,
mamão e pouco açúcar mascavo;
b) mingau de aveia pela manha também é uma excelente mudança
do atual pão francês com manteiga.
São pequenas alterações de comportamento que não te farão
sofrer muito e com certeza trarão efeitos magníficos na balança e na saúde.
Segunda dica:
02. Escolha alimentos que proporcionem SACIEDADE
Como sabem todos os que lutam para emagrecer, uma das
principais vilãs sempre foi a fome desenfreada.
Se você passa a consumir mais saladas e pratos verdes, logo
vai descobrir que a fome vem mais rápido do que você imagina e a impressão que
se tem é de que nada do que você come é suficiente para aplacar o apetite.
Para driblar essa dificuldade, seguem alguns conselhos:
a) tente fazer seis refeições pequenas durante o dia, em
lugar de três grandes. Pela manhã consuma algo que lhe de saciedade (vitamina,
mingau, pão integral), depois, próximo às 10 horas da manhã, consuma um
iogurte, almoce bem, ao meio da tarde consuma castanhas (do pará, etc.) e
durante a noite uma refeição leve;
b) introduza no teu cardápio receitas elaboradas diretamente
para uma dieta saudável (501 receitas perfeitas para emagrecer), mesmo que não seja mudança brusca,
porém aos poucos, de acordo com a tua adaptação.
c) se possível, substitua uma das refeições principais por um
shake.
Os shakes de emagrecimento são compostos por vitaminas que
fornecem ao organismo todos os nutrientes necessários, não deixando nada a
desejar e nem aquela sensação de “fraqueza”.
Só não é aconselhável substituir todas as
refeições porque o sistema digestivo precisa digerir algo mais sólido, porém
uma refeição apenas não lhe fará mal e acelera o emagrecimento.
Um shake muito famoso, utilizado por muitos nutricionistas e
inclusive indicado, é o REDUZZ SLIM SHAKE.
Você pode compra-lo AQUI.
d) após as refeições, no lugar de consumir bebidas geladas,
consuma chás. Um costume oriental que evita a absorção de gorduras pelo
organismo, eliminando pela dissolução (chá emagrecedor com 17 Ervas).
e) consuma sucos detox com ingredientes ricos em fibras, como
o suco de couve com agua de coco por exemplo (anote uma receita simples de suco
de couve clicando AQUI).
03. Pratique exercícios
Você não precisa ser um maratonista da noite para o dia, mas
passe a fazer caminhadas, se exercite em casa, faça abdominais se conseguir.
O corpo humano é uma engrenagem que necessita de movimentos
constantes para tonificar músculos, dissolver gorduras, eliminar impurezas pelo
suor, etc.
04. Na medida do possível, afilie-se a um programa de dieta.
Os programas de dietas são excelentes incentivadores porque
te ajudam a estabelecer uma meta para ser atingida.
Existem programas de custo muito baixo na internet, como por
exemplo, a famosa “dieta de 17 dias” (você pode adquirir clicando AQUI)
que vem causando muito alvoroço em virtude dos resultados rápidos que ela
proporciona e do baixíssimo custo.
Ou ainda a também muito comentada "dieta de 21 dias" que virou febre entre emagrecedores e nutricionistas pelos resultados imediatos que proporciona.
Mas para isso, é preciso dedicação ininterrupta, sem abandono
do objetivo durante o percurso.
05. Escolha um suplemento para auxiliar a alimentação.
É comum você passar a sentir o corpo fraco quando inicia um
programa de emagrecimento.
O corpo também não está preparado para uma mudança brusca de
procedimento, por isso suplementos são excelentes complementadores de vitaminas
e minerais que o corpo precisa para fortalecimento e manutenção diários.
Suplementos vitamínicos existem vários no mercado, porém
existem alguns que são exclusivamente preparados para suprir o corpo impedindo
deficiências e preparados para dietas de emagrecimento.
O "Biolife caps" é exclusivamente destinado ao emagrecimento (você pode conhecer melhor clicando aqui):
Outro também conhecido é o "Turbolipoblack" (você pode conhecer melhor clicando aqui),
que se destina ao mesmo efeito emagrecedor semelhante a uma "lipo":
Ou ainda o "BioFit Caps", com o mesmo efeito emagrecedor
urgente (você pode conhecer melhor clicando aqui),
que tem até mesmo depoimentos de pessoas que conseguiram resultados rápidos com
o seu uso:
Existem também alguns que são
específicos para mulheres, como o WomanCaps - Weight Control
(você pode conhecer melhor clicando aqui)
que tem uma fórmula mais apropriada para o organismo feminino:
06. Acostume-se a ingerir água e sucos saudáveis
A ingestão de água auxilia no emagrecimento porque melhora o
trânsito intestinal, hidrata, auxilia na eliminação de toxinas prejudiciais ao
organismo.
Além do mais a água acelera o metabolismo, desvia a fome
proporcionando saciedade.
Misturar água com ingredientes saudáveis também pode ser uma
excelente manobra, por exemplo a água com limão ingerida todos os dias pela
manhã, em jejum é um excelente emagrecedor natural, conforme vídeo abaixo que
comprova os efeitos de tal maneira que até mesmo atrizes americanas e
brasileiras usam o método:
Conclusão:
O emagrecimento é um efeito decorrente de vários fatores que
devem ser aplicados no cotidiano, fatores estes que não dizem respeito apenas a
prática de exercícios, mas também ao cardápio escolhido por quem deseja
emagrecer.
Se a intenção é emagrecimento rápido, então além das dietas e
prática de atividades físicas, o importante também é acrescentar emagrecedores
naturais que podem acelerar o efeito desejado.
Porém não adianta estabelecer metas de emagrecimento e depois
de atingidas, desistir destas práticas que te levaram a perda de peso, caso
contrário os efeitos serão negativos porque o peso retorna.
Perda de peso é consequência de práticas constantes vindas de
uma reeducação em seu sistema de vida.
Lembrando que o ganho de peso pode trazer efeitos
devastadores para a saúde, por isso o emagrecimento pode aumentar a expectativa
de vida.
